Latihan dasar lompat jauh lengkap sama teknik

latihan teknik ancang-ancang dalam teknik dasar lompat jauh

tergantung tingkat prestasi.lari ancang-ancang beragam antara 10 langkah (untuk pemula) sampai 20 langkah(untuk atlet) tambaj kecepatan lari ancang-ancang sedikit-demi sedikit sampi sebelum bertolak pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang

latihan teknik bertolak

ayunkan paha kaki bebas cepat keposisi horizontal dan pertahankan luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu bertolak-bertolak kedepan atas

latihan teknik melayang/berjalan diudara

 sesudah bertolak,carilah kaki bebas kebawah dan kebelakang pada saat yang sama,cariklah kaki yang bertolak kedepan dan keatas

latihan teknik mendarat

teriklah lengan dan tubuh kedepan-bawah tariklah kaki mendekati badan luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyetuh pasir bila kaki telah mendarat dipasir duduklah atas kedua kaki

Hal-hal yang harus dihindari dan diutamakan dalam lompat jauh

hal-hal yang harus dihindari
memeperpendek atau memeperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
bertolak dari tumit dan dengan kecepatan yang tidak memandai
badan miring jauh kedepan atau ke belakang
melayang tidak seimbang
gerak kaki yang prematur(mendahului gerakan seharusnya)
kaki kurang diangkat pada saat mendarat
salah satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat mendarat

hal yang harus diutamakan
peliharalah kecepatan lari sampat saat bertolak
capailah sedikit posisi lari,bertujuan mencapai posisi lebih tegak
ubahlah sedikit posisi lari,bertujuan mencapai posisi lebih tegak
gunakan gerakan kompensasi lengan dengan baik
capailah jangkauan gerak yang baik
gerakan akhir agar lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya tolakannya
latihan gerakan pendaratan
kuasai gerakan yang benar dari gerakan lengan dan kaki dalam meluruskan dan membengkokkannya

nah ini lah dia latihan dasar lompat jauh klau anda rasa kurang anda bisa lihat video dibawah ini