pengenalan internet

internet adalah sudah bukan sesuatu yang asing lagi bagi masyarakat sekarang,saat ini orang bisa mengakses internet dengan berbagai caram mulalui warnet, handphone blackberry komputer table sambung telepon kabel dan modem USB, lembaga pendidikan seperti sekolah sebagian juga sudah memiliki sambungan dan komunikasi menjadi semangkin cepat anda akan memperlajari internet dan sejarah dan perkembangannya

peranan internet khususnya dalam kegiatan perekonomian mulai terasa amat penting pada masa-masa sekarang, tentu anda masig ingat peristiwa gempa bumi yang melanda taiwan beberapa waktu silam sehingga menyebabkan terputusnya jaringan kabel bawah laut yang mengganggu koneksi internet internasional di asia hal ini ternyata tidak hanya berimbas pada pengusaha jasa layanan warnet,tetapi juga terhadap perdagangan keuangan,periwisataa hal ini disebabkan sektor-sektor tersbut sangat beragantung pada penggunaan internet sebagai sarana promosi sekaligus sarana transaksi yang paling merasakan dampak dari bencana itu adalah perbank online(e-banking) dengan rusaknya jaringan tersebut penarikan ATM menjadi kacau dan banyak transaksi terpaksa gagal karena putusnya internet tersebut

sedemikian tentang pengenalan internet ini dalam kehidupan modern sekarang ini sehingga perlu adanya pengetahuan anda mengenai sejarah dan perkembanganya apa saja yang membagun serta layanan apa saja yang bisa didapatkan dari internet itu sendiri mari simak berikut ini

mengenal internet,sejarah,dan perkembangannya

apakah sebenarnya internet itu? bagi yang sudah mengenal atau memakai internet sebelumnya tentu bayangan yang muncul adalah seseorang yang sedang duduk didepan komputer untuk mengakses informasi yang berasal dari tempat lain atau komputer' lain( bisa sangat jauh atau dari luar negeri) secara langsung orang, tersebut berkomunikasi secara langsung dengan orang yang berada ditempat lain dan juga sedang menggunakan komputernya dan bayangan tersebut mana bagian yang disebut internet? apakah komputer-komputer yang saling berhubungan saja sduah bisa disebut internet?

pengertian umum internet adalah kumpulan global dari orang-orang dan jaringan komputer besar dan kecil yang semuanya orang dan jaringan komputer besar dan kecil yang semuanya tersambung, baik oleh ribuan kilometer kabel atau sambungan telepon yang semuanya dapat saling berkomunikasi asal usul internet bermula dari suatu proyek bernama ARPANET yang disponsori tertarik untuk mengembangkan suatu jaringan komputer yang dapat digunakan untuk membawa pesan militer atau pemerintah jika sewaktu-waktu terjadi perang nuklir  proyek ini bermula tahun 1968 pada awalnya tujuan dari ARPANET adalah menghasilkan suatu jaringan besar yang dapat menghubungkan komputer pada jarak yang sangat jauh akan tetapi hal ini sulit dilakukan oleh karena itu diperlu suatu sistem yang dapat menggabungkan berbagai tipe jaringan menjadi suatu sistem yang besar proyek inilah yang menjadi konsep munculnya internet atau internet pada tanggal 1 januari 1983 ARPANET menukar protokol rangkaian pusatnya dari NCP menjadi TCP/IP peristiwa ini merupakan awal dari internet yang kita kenal hari ini pada awal tahun 1990-an internet berkembang dan telah menyambungkan sebagian besar penggena jaringan-jaringan komputer yang ada didunia
manfaat internet pun terus berkembang seiring dengan perkembangan zaman secara garus besar, manfaat dari internet adalah sebagai berikut


komunikasi

internet memungkinkan terjadinya komunikasi yang supercepat antara suatu pihak dengan pihak lainnya, tanpa mengenal batasan ruang dan waktu, Hal ini dimungkinkan karena jangkauan internet yang telah meng-global asal kita mengetahui alamat seseorang atau suatu lembangan di internet kita dapat mengirim informasi kapan saja dan kemana saja diseluruh dunia dalam waktu yang sangat singkat dan cara yang sangat mudah, internet juga dapat menghemat biaya komunikasi yang harus dikeluarkan

informasi

seperti telah disinggung sebelumnya,komputer yang terhubung ke internet, begitu banyak jumlahnya, masing-masing komputer memiliki kandungan informasinya sendiri-sendiri oleh karena itu gabungan seluruh informasi di internet sangatlah luar biasa internet merupakan sumber informasi yang melimpah(hampir tanpa batas) yang  terus berkembang seiring dengan makin berkembangnya internet itu sendiri

kaloborasi

kaloborasi yang dimaksudkan disini adalah suaut proses menyelesaikan suatu pekerjaan secara bermacam-macam (team-work) anggota tim dapat terdiri atas berbagai macam ahli dalam berbagai bidang ilmu yang tersebar diseluruh negara di dunia, internet merupakan media yang sangat membantu proses kaloborasi yang biasanya terhambat oleh ruang dan waktu, melalui internet kita dapat melakukan suatu konferensi dengan berbagai pihak dimana pun mereka berada kita bahkan dapat mengerjakan suatu pekerjaan secara bersama melalui internet

komponen-komponen dan cara kerja internet

setelah mengetahui definisi internet dan sejarah perkembangannya, anda juga perlu tahu bagaimana akses internet itu dibagun,komponen-komponen apa saja yang diperlukan dan bagimana ia bekerja untuk itu anda perlu mengenal dahulu jaringan komputer client dan server host dan terminal serta yang paling penting adalah masalah TCP/IP

jaringan komputer

jaringan komputer,yang nanti kita sebut dengan jaringan  saja adalah dua atau lebih komputer yang saling berhubungan ada banyak alsan mengapa orang menghubungkan komputer dalam suatu jaringan diantaranya yang paling sering muncul adalah sebagai berikut

memberikan kesempatan pemakai berkomunikasi
sebagai pengguna internet, banyak cara dilakukan untuk berkomunikasi salah satunya adalah lewat e-mail yaitu menulis pesan singkat bergantian dalam waktu yang sama atau seiring dikenal dengan isitilah chatting

memberikan kesempatan pemakai menggunakan bersama sumber daya yang ada
internet juga memungkinkan pengguna untuk menggunakan berbagai sumber daya secara bersama-sama sebagai contoh dalam lingkungan kantor biasanya digunakan sebuah printer yang dapat diakses dan digunakan oleh semua komputer pada jaringan di kantor tersebut, HAL ini tentu saja akan menghemat biaya dan waktu yang digunakan akan lebih efisien

agar tergabung dalam jaringan setiap peralatan(komponen-komponen printer, atau peralatan lain yang serupa) harus disambungkan media komunikasi melalui suatu NIC( network interface card) NIC berperan serta sebagai perantara antara data yang bergerak dan dari komputer atau pelaratan lain dan jaringan-jaringan bedakan berdasarkan jumlah pemakai yang dilayani jaringan dengan ruang lingkup paling sempit disebut jaringan setempat(local area network/lan ) jaringan yang lebih luas disebut jaringan metropolitan (metropolitan area network/ MAN) dan yang paling luas adalah wide area network(WAN)

pencegah HIV/AIDS

cara yang paling baik untuk mencegah penularan virus HIV/AIDS adalah dengan selalu hidup dan berperilaku sehat,berikut beberapa hal penting sebagai usaha pencegahan penularan virus HIV/AIDS
-selalu menggunakan jarum suntuk yang steril dan baru ketika kata akan melakuan penyuntikan atau proses lain yang mengakibatkan terjadinya luka
-selalu menerapkan kewaspadaaan mengenai seks aman(artinya:hubungan seks yang tidak memungkinkan tercampurnya cairan kelamin karena hal ini memungkinkan penularan HIV)
-bila ibu hamil dalam keadaan HIV positif sebaiknya diberitahu tentang semua risiko dan kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi pada dirinya sendiri dan bayinya sehingga keputusan untuk menyusui bayi dengan asi sendiri bisa dipertimbangkan

obat-obat HIV/AIDS

sampai saat ini belum ditemukan obat yang benar-benar dapat menyembuhkan penderita HIV/AIDS obat-obat yang dikenal sekarang hanya berupa obat-obatan yang dapat menambah daya tahan tubuh penderita atau memeperpanjang umur penderita

berikut beberapa jenis obat-obatan yang dikenali didunia kedokteran yang digunakan untuk menyembuhkan penderita HIV/AIDS
-AZT(azidothymidine) obat ini diperkirakan mampu menahan perkembangan virus namun mengandung efek samping efek samping yang bakal timbul diantaranya adalah penderita akan mengalami kerusakan tulang tulang sumsum dan menderita anemia berat,akibatnya penderita harus menjalani transfusi darah
-DDI(diseoxycitidine) cara kerja obat ini tidak berbeda dengan AZT yaitu mampuh menahan reproduksi virus AIDS dalam darah,obat ini telah diuji coba dan tidak menimbulkan efek samping yang fatal
-DDC(zalcitabine) sepeti halnya AZT DAN DDI obat ini dapat menahan perkembangan virus AIDS

ketiga jenis obat diatas telah mendapat rekomendasi dari badan yang berwenang mengawasi obat dan makanan di amerika serikat,menurut para ahli obat-obatan tersebut mampuh memeperpanjang umur penderita hingga satu sampai dua tahun efek samping dari DDI dan DDC adalah dapat menyebabkan kerusakan pankreas dan gangguan saraf

selain itu para ahli jepang menemukan obat-obatan untuk penderita HIV/AIDS,diantaranya sebagai berikut
-M-HD(meiji human drerivetize AL-Bumin) ramuan obat ini berupa gabungan antara Carbodimine human dan succinya lated human AL-bumin yang terkandung dalam darah manusia membahayakan lomposit normal
-tachyplesin merupakan cairan kimia yang diambil dari hewan sejenis kepiting(techypleus tridentatus) yang dinamakan T:220 rauan ini telah diuji coba pada tikus dengan hasil yang sangat memuaskan namun masih menimbulkan efek samping seperti AZT

para ahli dari inggirs juga menemukan ramuan yang digunakan untuk mengobati penderita HIV/AIDS yani so221 dan GLQ 223 kedua jenis obat ini menimbulkan efek samping sepeti halnya AZT tetapi tidak terlalu berbahaya selain itu terdapat juga obat-obatan tradisional yang diperkenalkan oleh di china yaitu melingwang yang diuji coba pada tahun 158 pasien AIDS di china yang hasilnya paling tidak memeperpanjang umur manusia walaupun menjamurnya obat-obatan tersebut dan konon ampuh mencegah perkembangan virus, namun para ahli masih meragukan tentang keampuhannya disamping efek samping yang cukup merepotkan penderita

memahami bahaya hlv dan alds

hic/alds di indonesia
penyakit hlv/alds sudah hampir menyerang diseluruh dunia, tidak terkecuali diindonesia  masalah penderita hiv aids di indonesia cenderung meningkat, dari tahun ketahun ditemukan banyak kasus penderita HIV DAN AIDS di indonesia diperkirakan epidemi HLV ALDS akan terus mengalami peningkatan diperkitakan terdapat sekitar 12-19 juta orang yang untuk terkenak HLV dan diperkiarakn ada 95.000-130.000 penduduk yang tertular HIV sejak kali pertama kasus HIV dilaporkan diindonesia pada tahun 1987 jumlah kasus HLV AIDS meningkat dengan cepat sekitar akhir tahun 2004 tercatat 3368 kasus HLV dari 30 provinsi dan 2682 kasus ALDS dari 29 provinsi

sementara itu faktor-faktor yang menyebabkan tingginya tingkat penderita HLV AIDS harus dikaji dan dihindari faktor yang sangat berpengaruh pada penularan HLV AIDS adalah perilaku seks berisiko tinggi, makan maraknya industri seks kian banyak pengguna narkotika, psikotropika dan zat adiktif(napza) suntuk, serta kemiskinan

asal-usul penyakit HID/AIDS

HIV( human immunodeficiency virus) merupakan sejenis virus yang menyebabkan penyakit AIDS( acquired immunodeficiency syndrome) penyakit AIDS menyerang sistem kekebalan tubuh sehingga penderita tidak memepunya kekebalan terhadap penyakit sekitar awal tahun1980-an banyak terjadi korban HIV/ AIDS diamerika serikat yang diawali dari kaum homoseksual tidak ada orang yang mengetahui dengan pasti penyebab penyakit misterus ini penelitian pun harus dilakukan untuk menemukan jenis penyakit ini akhirnya teka tekipun  mengenai penyakit ini sedikit terungkap berkat penelitian DR,LUC MONTAGNIER, seorang ahli penyakit kanker dari institut paster perancis pada 1983 ia menemukan sejenis virus pada penderita yang mengalami kelumpuhan kekebalan yang disebut dengan lymphadenopathy virus(lav) PADA TAHUN 1984 de,robert gallo DARI NATIONAL INTITUTE OF HEALTH amerika serikat, menemukan virus yang sama pada penderita dengan kekebalan menurun ia menamkan virus itu sebagai human T, cell lymhatropic virus tipe lll(HLTV lll)

 untuk menghindari kemungkinan pertentangan mengenai dua nama tersebut maka WHO ( world healyh organization) memberikan nama baru untuk kedua penemuan tersebut,nama baru untuk jenis virus itu adalah human immunodeficiency virus(HLV) nama ini dipakai secara resmi sehingga sekarang menurut para ahli HLV/AIDS diduga berasal dari sejenis kera(monyet) diafrika yang memepunyai struktur yang sangat dekat dengan virus manusia sejak 1968 virus ini telah membunuh kera-kera diafrika dan tahun 1980-an mulai menewaskan pria homoseksual diamerika serikat tahun 1991 didapati bukti bhwa CLV(ciuman immunedeficincy virus) nyaris identik dengan HIV uang di afrika sendiri virus ini telah menjadi wabah

tahan-tahan HIV menjadi AIDS

VIRUS HIV mengalami perkembangan pada tubuh penderita setelah 5-10 tahun terular HIV penderita mulai menunjukan gejala bermacam penyakit karena rendahnya daya tahan tubuh kemudian barulah ia menderita penyakit ADS( acquired immune defceny syndrome) penyakit AIDS bukan merupakan penyakit keturunan tetapi penyakit ini diperoleh akibat terinfeksi HLV secara sederhana pengertian penyakit AIDS adalah kumpulan tanda dan  gejala penyakit akibat hilangnya atau menurunnya sistem kekeblan tubuh seseorang dalam tubuh manusia sel-sel darah berfungsi melwan dan membunuh kuman atau bibit penyakit yang masuk kedalam tubuh jika seorang mengidap HIV sel-sel darah putih dihancurkan virus ini ia tidak mampuh lagi melwan kuman penyakit dan mudah terserang penyakit infeksi lain

penyakit ringan seperti influenza yang menyerang seseorang akan dengan segera sembuh. namun tidak demikian bagi pengidap HLV  dan penderita ALDS penyakit ringan akan menjadi semakin parah bila menyerang pengidap HIV/AIDS ia dapat meninggal karena penyakit infeksi lain yang sulit disembuhkan

tahanpan-tahapan HIV menjadi AIDS menjadi gejala-gejala sebagai  berikut
-tahap awal infeksi HIV gejalanya mirip influenza( deman,rasa lemah,lesu,sendi terasa nyeri batuk,nyeri tenggorokan dan pembesaran kelenjar) gejala ini biasanya hanya berlangsung beberapa hari atau beberapa minggu saja lalu hilang dengan sendirinya
-tahap tanpa gejala,meskipun ia tidak menunjukkan gejala tetapi pada tes darah ditemukan antibodi HLV dan disebut HLV+ masa ini dapat berlangsung bertahun-tahun(5-7 tahun)
tahap ARC(AIDS RELATED COMPLEX) muncul gejala-gejala AIDS,ARC adalah istilah  bila didapati dua atau lebih gejala yang berlangsung selama tiga bulan atau lebih yaitu deman disertai keringat malam,penurunan berat badan lebih dari 10% kelemahan tubuh yang menggangu aktivitas sehari-hari pembesar kelenjar secara lebih luas diare(menceret) berkali atau terus-menerus dalam waktu lama tanpa sebab uyang jelas batuk dan sesak napas lebih dari satu bulan kulit gatal dan bercak-bercak merah kebiruan sakit tenggorokan dan pendarahan yang tidak jelas sebabnya
tahap AIDS muncul infeksi lain yang berbahaya (TBC,jamur dan lain lain)karena kekebalan tubuh telah demikian rusak,yang disebut infeksi oportunistik disamping itu dapat terjadi kanker kulit dan kanker kelenjar getah bening
tahap ganguan otak(susunan saraf pusat) pada tahap ini dapat mengakibarkan kematian sel otak dan ganguan mental ganguaan mental yang tejadi berupa demensia(gangguan daya ingat) penurunan kesadaran gangguan psikotik depresi dan gangguan saraf

memahami cara penularan hiv/aids

HIV/AIDS DALAM TUBUH MANUSIA
untuk dapat berada dalam tubuh manusia HIV/AIDS harus masuk langsung ke aliran darah orang yang bersangkutan diluar tubuh manusia HIV/AIDS sangat cepat mati HIV/AIDS mudah mati dengan air panas sabun dan bahan pencuci hama lain

HIV/AIDS cepat mati diluar tubuh manusia  karena itu HIV/AIDS tidak dapat menular melalui sel T4 yang terdapat pada cairan-cairan tubuh HIV/AIDS dapat ditemukan terutama dalam cairan-cairan tubuh yaitu darah,air mani,cairan vagina dan air susu ibu penularannya dapat terjadi mulalui salah satu atau lebih cairan tubuh itu dan masuk kealiran daaah seseorang HIV/AIDS dalam tubuh manusia  menyerang sel darah merah yaitu limposit T4 yang sangat berperan penting dalam pengaturan sistem kekeblan tubuh( imunitas) HIV mengadakan ikatan dengan CD-4 reseptor yang terdapat pada permukaan limposit T4 virus ini juga dapat ditemukan dalam sel monosit makropog dan sel glia jaringan otak,rusaknya sel T4 penolong menyebabkan dengan udah berkembang infeksi oportunisik,yaitu infeksi yang disebabkan kuman,bakteri atau virus yang biasanya tidak menyebabkan penyakit yang berat,tatapi pada AIDS kuman akan ganas bahwakan akan berakibat fatal

orang yang mengidap HIV/AIDS dalam tubuhnya disebut HIV positif ia belum menunjukkan gejala apapun sehingga secara fisik tidak beda dengan orang lain yang sehat namun ia mempunyai potensi sebagai sumber penularan ini berati ia berpotensi menularkan virus itu kepada orang lain untuk mengetahui apakah seorang terkenak HIV/AIDS dapat dilakukan pemeriksaaan laboratorium dengan cara mengambil sempel darahnya akan tetapi hal itu baru dapat dilakukan paling sedikit tiga bulan orang itu terkenak HIV/AIDS sehingga besar kemungkinan selama masa itu ia telah menularkannya kepada orang lain

masa inkubasi HIV/AIDS

masa inkubasi adalah jangka waktu setelah terjadinya penularan sampai dengan timbulnya gejala penyakit penyakit AIDS memepunyai masa inkubasi yaitu sama tunas virus AIDS(HIV) menjadi AIDS ketika mulai inkubasi atau mulai terjangkitnya HIV, jumlah sel CD-4 dalam tubuh perlahan-lahan akan berkurang sampai setengahnya ini berarti tubuh telah kehilangan setengah dari kekebalannya dalam kondisi seperti itu kekebalan masih berfungsi dan dapat bertahan sekitar 9-10 namun setelah 9-10 tahun terinfeksi HIV jumlah sel CD-4 dalam tubuh akan sangat berkurang sehingga sistem kekebalan tidak berfungsi lagi,pada saat inilah penderita tersebut menjadi penderita AIDS jadi bila seseorang mengidap AIDS seperti ia telah terinfeksi HIV sekitar 9-10 tahun silamn 1-10 tahun atau lebih masa inkubasi ini lebih singkat pada bayi-bayi yang lahir dari ibu yang telah mengalami penularan HIV bayi-bayi ini mulai menunjukkan gejala-gejala AIDS dalam usia 1 tahun

cara penularan virus HIV/AIDS

penularan HIV/AIDS dapat terjadi mulalui cara sebagai berikut
HUBUNGAN KELAMIN
penularan HIV/AIDS dapat melalui kontak seksual karena dimungkinkan adanya penularan virus melalui cairan sperma dan cairan vagina kebanyakan penularan HIV/AIDS  melalui kontak seksual badan kesehatan dunia (WHO) memperkirakan sekitar 70% penghidap AIDS terular melalui hubungan kelamin

TRANSFUSI DARAH
penularan virus HIV/AID dapat juga melalui transfusi darah ketika darah yang terinfeksi virus HIV masuk keseluran darah orang yang sehat,maka telah terjadi penularan virus HIV

ALAT-ALAT MEDIS
alat-alat medis jga dapat menjadi perantara penularan virus HIV jika tidak dalam keadaan steril alat-alat medis seperti jarum suntik baik untuk pengobatan immnisasi  menindik tato akunpuntur  atau yang digunakan pecandu obat bius sangat rawan sebagai medis penularan virus HIV

IBU HAMIL
bayi dalam kandungan berpotensi tertular virus HIV/AIDS apabila ibu bayi tersebut tertular virus,baik melalui transfusi darah atau melalui hubungan sksual dengan penderita HIV/AIDS seorang ibu pengidap HIV/ADIS akan menularkan virus itu kepada bayi nya melalui air susu ibu

CAIRAN TUBUH
cariran tubuh seperti cairan sperma cairan vagina darah dan air susu ibu dapat menjadi media penularan virus HIV/AIDS sementara cairan lainnya seperti keringat air liur air mata masih terdpat perbedaan pendepat apakah cairan-cairan tersebut berpotensi menularkan virus HIV/AIDS atau tidak

DONOR ORGAN(TRANSPALANTASAI)
transplantasi adalah pemindahan jaringan atau organ tubuh,seperti jantung,ginjal paru hati dan sebagainya dari satu injvidu ke individu lain,transplantasi bertujuan sebagai cara pengobatan atau mengganti organ tubuh yang rusak dengan organ tubuh orang lain ketika organ tubuh diberikan (donor) mengidap virus HIV/AIDS maka secara otomatis sipenerima donor pun akan tertular virus juga

gejala awal terinfeksi virus HIV/AIDS

human immunedeficiency virus (HIV) telah dikenali sebagai virus penyebab acquired immunedeficiency syndrome ( AIDS) ketika masuk kedalam tubuh langsung menyerang sistem kekeblan tubuh yaitu limposit T4 yang kemudian mengadakan ikatan dengan CD-4 receptor yang terdapat pada permukaan limposit,virus ini irreversible atau tidak dapat kembali dari berlangsung seumur hidup,karena HIV ini setelah berkembang biak pada inangnya akan mengandung bahan genetik virus

sejak itulah tubuh sipenderita sudah kehilangan sebagian sistem kekebalan dan sistem kekebalan sisanya akan tetap bekerja sehingga penderita keliahatan sehat sebagaimana orang normal meskipun kelihatan sehat penderita ini sangat berpotensi menularkan virus AIDS atau HIV pada orang lain  ketika HIV sedang menjalani masa inkubasi perlahanlahan kekeblan tubuh mulai mengalami penurunan GEJALA-gejala fisik mulai kelihatan seperti deman berkeringat malam hari badan cepat lesu nafsu makan menurun badan kurus mudah terserang flu mencret bercak-bercak timbul penyakit paru-paru

gejala ini tidak akan sembuh bahkan akan sampai kronis sejalan dengan semakin kurangnya sistem kekebalan tubuh ketika masa inkubasi hampir habis dan penderita siap untuk terjangkit AIDS maka gejala AIDS mulai tampa seperti pembengkakan getah bening,tumor kulit(kaposi"ssarcoma bercak-bercak merah kebiru-biru pada kulit atau kanker kulit ) infeksi paru,jamur di rongga mulut dan lain-lain segala penyakit yang menyerang langsung bercokol didalam tubuh karena tidak ada perlawanan dari tubuh atau tidak membentuk antibody untuk menangkal penyakit-penyakit itu pada saat itulah penderita sanagat berpotensi untuk menularkan virus AIDS pada orang lain ketika sistem kekebalan tubuh tidak ada lagi penderita diperkitakan tidak akan bertahan hidup samapai kini,belum ada obat yang mujarab untuk menyembuhkan penyakit HIV/AIDS ini

kelompok berisiko tinggi terkena HIV/AIDS

ada beberapa kelompok yang sangat berisiko mudah tertular virus HIV/AIDS yakni
-homoseksual.sekelompok orang yang menyukai hubungan seksual sesama jenis
-hoteroseksual,kebiasaan berganti-ganti psangan sangat berisko tertular virus HIV/AIDS
beseksial
pencandu narkoba

nah ini lah dia cara menghindari bahaya penyakit HIV DAN AIDS semonga anda tidak terkenal penyakit yang sangat berbahaya ini karena apa bila terkenal tidak bisa diobati baca juga>cara menghindari penyakit HIV DAN AIDS

Latihan peningkatan kelincahan


kelincahan(agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan,kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan,tanpa kelentuakan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah selain itu, faktor keseimbangan berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang bentuk bentuk latihan kelincahan antara lain: lari bolak-balik(shuttle-run) lari belak-belok(zig-zag) dan jongkok-berdiri(squat thrust)

latihan mengubah gerak tubuh arah lurus( shuttle run)

tujuannya melatih mengubah gerak tubuh arah lurus
cara melakukannya ada sebagai berikut
-lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali(jarak 4-5 meter) setiap kali sampai suatu titik sebagai batas, sipelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelari dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak

latihan lari belak-belok(zig-zag)

tujuaanya melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok-kelok
cara melakukannya adalah sebagai berikut
latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali di antara beberapa titik(misalnya 4-5 titik) jarak setiap titik sekitar dua meter

latihan mengubah posisi tubuh/jongkok-berdiri(squat-thrust)

tujuannya melatih mengubah posisi tubuh(jongkok dan berdiri tegak)
cara melakukannya adalah sebagai berikut
jongkok sambil menumpuhkan kedua lengan dilantai
pandangan ke arah depan
lemparkan kedua kaki belakang samapai lurus dengan sikap badan telungkap dalam keadaan terangkat
dengan serentak kedua kaki ditarik kedepan kemudian kembali ketempat semula
latihan ini dilakukan berulang-ulang dengan gerak yang sama

latihan kelincahan bereaksi

tujuannya melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan
cara melakukannya adalah sebagai berikut
-berdiri dengan sikap ancang-ancang kedua lengan disamping badan dengan siku bengkok, perhatikan aba-aba peluit
-bunyi peluit pertama lari kedepan secepat-cepatnya
bunyi peluit kedua lari ke mundur secepat-cepatnya
-bunyi peluit ketiga lari ke kiri secepat-cepatnya
bunyi peluit ke empat lari ke kanan secepant-cepatnya
latihan ini dilakukan terus-menurus secara berangkai tanpa berhenti dahulu

latihan power

hekekat latihan power
gaya ledak (power) adalah hasil dari kekuatan dan keceptan kalau 2 orang indivudu masing-masing dapat mengangkat beban yang beratnya 50 kg tetapi yang seorang dapat ,emgamglatmya lebih cepat dari pada yang lain, maka orang itu dikatakan mempunyai daya ledak(power) yang lebih baik dari pada orang yang mengangkatnya lebih lambat

daya ledak(power) berguna pula bagi cabang-cabang olah raga seperti: sepak bola,bola basket, anggar, dayung weigt lifter, dan cabang-cabang olah raga lainnya latihan power beberapa waktu yang silam adalah tabu,bukan hanya di indonesia tetapi juga dinegara-negara lain,kecuali untuk cabang olah raga angkat  besi

bentuk-bentuk latihan daya ledak(power)

salah satu bentuk latihan daya ledak(power) yang sering dilakukan orang yaitu dengan menggunakan besi atau mengngkat beban. pelaksaannya adalah mengangkat besi/beban dengan berat beban disesuaikan dengan kebutuhan cara mengangkat beban yaitu dilakukan berulang-ulang dengan cepat perlu diingat bahwa penetuan jumlah/berat beban jangan terlalu berat, agar beban dpat diangkat dengan berulang kali. lamanya melakukan latihan dibagi dalam beberapa repetisi dan dilakukan dalam beberapa set

latihan peningkatan daya tahan

daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama istilah lainnya yang sering digunakan idalah respiratio-cardio-vaskulair yaitu daya tahan yang berhubungan dengan pernapsan jantung dan peredaran darah. oleh karena itu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan pernapsan-jantung peredaran darah ini disebut ergosistem sekunder yang dilatih melalu peningkkatan ergosistem(sistem seraf-otot dan tulang kerangka)

latihan daya tahan otot

daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama. salah satu bentuk latihan daya tahan otot adalah latihan beban(weight training) latihan beban adalah latihan-latihan yang sistematis dengan beben yang hanya dipakai sebagai alat untuk menambah kekuatan otot guna mencapai berbagai tujuan tertentu seperti memeperbaiki kondisi fisik,kesehatan kekuatan prestasi dalam suatu cabang-cabang olahraga dan sebagainya oleh karena itu beban-beban yang dipergunakan dalam latihan beban  tidaklah berat seperti dalam anagkat besi

prinsip-prinsip latihan beban

beberapa prinsipa dan syarat latihan beban adalah sebagai berikut
latihan beban harus didahului dengan (warm-up) pemanasan yang menyeluruh prinsipa overload harus diterapkan karena perkembangan otot hanya mungkin apa bila dibebani dengan taahna yang kian hati kian bertambah berat sebagai patokan dianjurkan untuk melakukan tidak lebih 12 RM dan tidak kurang dari 8 RM( repetisi maksimal) untuk setiap bentuk latihan penentuan 8 RM tersebut di lakukan melalui proses trial and error(coba-coba)

agar hasil perkembangan otot efektif setiap bentuk latihan dilakukan dalam 3 set dengan istirahat diantara setiap set seikitar 3-5 menit setiap bentuk latihan harus dilakukan dalam ruang gerak yang seluas-luasnya yaitu dari ekstensi penuh sebagai kontraksi penuh selain latihan pengaturan pernapsan harus diperhatikan keluarkan napas pada waktu melakukan bagian yang terberat dari bagian tersebut, dan ambil napas pada waktu bagian yang terentang(bagian relaksasi) dari latihan

latihan beban sebaiknya dilakukan tiga kali dalam seminggu jadwalnya bisa senin,rabu dan jumat dan diselingi dengan hari istirahat adanya istirahat memeberikan kesempatan bagi otot untuk berkembangan dan mengadaptasikan diri pada hari isrirahat tersebut latihan ini beban harus diawasi oleh seorang guru/ pelatih yang mengerti betul massalah latihan beban

bentuk-bentuk latihan beban

bentuk-bentuk latihan diuraikan berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan sering digunakan dalam latihan beban,akan tetapi, masih ada lagi bentuk latihan yang lainnya untuk mengetahui manfaat dari latihan- latihan tersebut perlu memahaimi struktter otot-otot yang terlatih bentuk-bentuk latihan beban tersebut sebagai berikut

press
cara melakukannya
baban disimpan didada, dorong keatas sehingga lengan lurus kemudian kembalikan lagi beban kedada sikap kedua kaki sejajar dan terbuka kira-kira selebar bahu. demikian pula kedua tangan memegang tiang(bar) barbell selebar bahu variasi lain adlah beban tidak diletakkan didada,akan tetapi dipundak latihan ini dapat dilakukan dengan sikap duduk maksudnya adalah untuk menambah stabilitas dan untuk mengurangi strain(cedera otot) yang berlebihan dipinggang otot-otot yang terlatih terutama otot-otto bahu dan pundak trapezius seraratus antterior dcltoid dan triceps

high pull sering disebut juga upriht rowing
cara melakukannya
berdiri tegak beban diletakkan pada paha dan dipegang dengan telapak tangan menghadap kedalam (pronasi) angkat siku setinggi mungkinn sehingga tiang besi berada kira-kira dekat dagu otot-otot yang terlatih bahu dan pundak

carl
cara melakukannya
berdiri tegak lengan lurus kebawah siku disamping badan, beban dipegang dengan telapak tangan menghadap kedepan(stupinasi) dibengkokkan lengan pada siku dengan siku tetap disamping badan bengkokkan lengan pada siku dengan siku tetap disamping badan harus perhatikan bahwa gerakan berupa mengayunkan tubuh atau pinggang kedepan dan kebelakang, yang biasanya dilakukan untuk maksud memepermudah angkatan haruslah diinmudah angkatan harus dihindari perhatikan pula bhwa pada waktu kebawah lengan betul-betul lurus sebelum membengkokkanya lagi dengan menyedarkan punggung pada tembok biasanya gerakan pinggang kedepan dan kebelakang dapat dihindari

squat
cara melakukannya
beban ditaruh pada pundak dibelakang leher kemudian tungkai dibengkokkan sebaiknya tumit diganjal dengan suatu ketinggian misalnya sepotong kayu yang tebalnya kira-kira 4-5 CM
untuk mencegah atlet melakukan squat yang terlalu rendah dapat ditaruh kursi dibelakang pantat untuk memeberikan batas gerak kebawah

heel raise(calf raises)
cara melakukannya
beban diletakkan dipundak kemudian angkat tumit setinggi mungkin untuk memebrikan ruang gerak yang lebih jauh untuk pergelangan kaki ujung-ujung kaki diletakakan disuatu ketinggian kira-kira 3 cm tingginya

full over
cara melakukanya
berbaris pada punggung diatas bangku beban dipegang dengan lengan lurus sehingga lengan sedikit lebih lendah dari ketinggian bangku angkat beban keatas sampai lengan tegak lurus dengan badan perlu diperhatikan bahwa dalam latihan ini ekshalasi dilakukan pada waktu mengangkat beban dan pengambilan napasa pada waktu kembali meluruskan lengan keatas kepala latihan ini dapat juga dilakukan dengan lengan bengkok pada siku

bench press
cara melakukannya
berbaring pada punggung dengan beban diatas dada kemudian dorong beban tegak lurus keatas hingga lengan lurus

snatch
cara melakukannya
beban diletatkan dilantai pengalah tiang dengan pengan kira-kira selebar bahu kemudian angkatlah besi langsung keatas kepala otot-otot yang terlatih terutama pada otot-otot tungkai pingggang bahu dan lengan

shoulder shrug
cara melakukannya
berdiri tegak,beban diletakkan dipaha putarkan bahu dengan cara menggangkat dan menurunkannya
otot-otot yang terlatih terutama otot-otot bahu upper back dan leher belakang

truceps stretch
cara melakukannya
beban dipegang dibelakang leher kedua siku yang dibengkok berada dekat disamping telinga angkatlah beban dengan cara meluruskan lengan selama latihan siku supaya tetap berada dekat telinga dan tidak bergerak kedepan cara memeng besi adalah dengan pengangan supinasi (telapak tangan menghadap kebawah) otot-otot yang terlatih terutama untuk kekuatan otot reiceps

nah ini lah dia bentuk bentuk latihan kebugaran jasmani