Teknik dasar bola basket untuk pemula

VARIASI BERMAIN DENGAN MENGGUNAKAN KOMBINASI TEKNIK DASAR BOLA BASKET UNTUK PEMULA

variasi latihan dilakukan terutama untuk mempelajari teknik permainan bola basket, agar orang menguasai unsur-unsur dasar permainan. perhatian orang diarahkan pada perincian teknik permainan bola basket yang dilakukan dengan lebih intensif.keterampilan mengendalikan bolasangat ditonjolkan, walaupun mungkin itu dirasakan sebagai penghambat kelancaran permainan.

variasi rangkaian latihan mengandung unsur-unsur dasar, antara lain: melempar. dan menangkap bola, menggiring bola dan menembak bola ke keranjang.latihan dimulai dengan gerakan-gerakan yang sederhana. kemudian dilanjutkan dengan bentuk-bentuk yang lebih rumit dan berakhir pada penerapan teknik-teknik yang dipelajari dalam jenis permainan dari rangkaian permainan yang sesuai


latihan menembak sambil melayang(lap-up shoot)

tembakan lap-up adalah tembakan jarak dekat dari basket,sehingga seolah-olah bola itu diletakkan kedalam basket yang didahului dengan gerkan dua langkah. Gerakan melangkah dapat dilakukan diri menerima operan atau gerakan menggiring
melangkah dua kali kemudian mengoper bola atau menembka ke keranjang.melangkah dengan dua hitungan ini perlu sekali dilatihkan dan diajarkan dengan cermat dan berulang-ulang,apalagi bila melangkah dua hitungan ini diakhiri dengan tembakan lap-up

tembakan dengna menggunakan teknik-lap-up dapat dilakukan dari sisi kanan atau sisi kiri ring basket. satu catatan penting dalam melakukan tembakan lap-up adalah permain yang akan melakukan lap-up dari sisi kanan akan menggunakan tangan kanan dan dari sisi kiri menggunakan tangan kanan,dan sebaiknya

cara menangkap bola dilanjutkan menembak lap-up shoot sebagai berikut
(1),sikap awal
permain (orang) bergerak menangkap bola sambil melayang dan melompat kedepan tangkapan dilakukan dengan teknik tangkapan dua tangan

(2)pelaksanaan
begitu mendarat,lakukan satu langkah pendek kedepan, kemudian menolak keatas sambil mengangkat bola didepan keatas.pandangan jangan sampai tertutup bola setelah mencapai titik lompatan tertinggi.tembaklah bola basket dengan satu tangan dibantu dengan lecutan dari pergelangan tangan. lalu mendarat dibawah ring basket dengan kedua kaki mengeper.

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan lap-up sebgai berikut
-langkah pertama terlalu tinggi
-menerima bola tidak dalam sikap melayang.
-pada saat melepaskan bola dengan kekuatan besar, mungkin tidak pada saat berhenti di udara dan atau lengan tidak diluruskan,sehingga memungkinkan timbul pantulan bola yang berlebihan
- pada saat-saat melayang kaki tidak lemas bergantung,tetapi aktif digerakkan

bentuk-bentuk latihan menembak sambil melayang(lap-up shoot)
latihan 1
setiap menembak sambil melayang (5-8 set), tiap set sebanyak 8_10 kali lompatan.istirahat antarset berlangsung selama 3 menit

latihan 2
 latihan secara terpisah menggiring bola dan menembak sambil melayang tanpa melompat

latihan 3
bentuklah busur setengah lingkaran menghadap ring,bisa terdiri atas beberapa lapis barisan aturlah jarak masing-masing agar tidak bersentuhan saat melakukan simulasi lap-up shoot

latihan 4
bentuklah 2 barisan saling berhadapan.dengan jarak 5-7 meter. mulai dari garis tengah bola dipegang oleh salah satu barisan kemudian lakukan latihan lempar-tangkap bola dan tembakan melayang

latihan 5
variasikan latihan dengan berbagai macam lemparan,seperti lemapran samping.lemparan atas kepala,lemapran bawah,dan lemparan pantulan

latihan 6 mulai dari garis tengah, pemain paling depan melakukan dribbling kearah ring lalu pada jarak tembakan bola dipegang dengan kedua tangan. dilanjutkan dua langkah kedepan melompat dan menembak bola setelah itu pemain langsung melempar bola kepada pemain berikutnya yang telebih dahulu berlari 2-3 langkah

latihan berporos satu kaki
beporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket dilakukan untuk melindungi bola dari sergapan lawan dan membuat bola tetap bergerak.dengan taknik ini seorang pemain dapat mencari peluang untuk mengoper bola menggiring bola ataupun melakukan tembakan

bentuk-bentuk latihan memoros satu kaki
latihan 1
bentuklah barisan digaris belakang menghadap lapangan. jarak antar pemain sejauh satu tentangan lengan kemudian lakukan gerakan pivot tanpa bola

latihan 2
begitu ada aba-aba berlari kedepan pada setiap 6 langkah,lakukan pivot kaki terakhir melangkah berperan sebagai poros lakukan putaran 360derajat dengna 3 kali langkah kemudian berlari lagi 6 langkah.lalu pivot begitu seterusnya

latihan 3
bentuklah 2 barisan bersisian menghadap ring dengna sudut 45 derajat,kemudian lakukan pivot untuk mengatasi penghadang sekaligus mencari peluang menembak

latihan 4
begitu ada aba-aba pemain paling depan menggiring bola,ssementara kedua pemain didaerah tembakan bersiap melakukan hadangan. sesampinya didaerah tembakan.lakukan pivot untuk menghindari hadangan upayakan memperoleh ruang untuk menembak

latihan 5
begitu ada aba-aba pemain yang tidak memegang bola bergerak untuk menghadap pemain dihadapanya
pemain pembawa bola melakukan pivot (bisa berputar kedepan ataupun kebelakang)
kemudian begitu memperoleh ruang gerak,langsung melakukan dribbling

latihan 6
begitu ada aba-aba,pemain yang membawa bola melakukan pivot untuk melindungi bola begitu ada peluang.lakukan dribbling sebatas lingkaran apabila terdesak,lakukan pivot sambil menciptakan ruang gerak untuk mengoperkan bola disini rekan pemain yang berada ada diluar lingkaran dibutuhkan kelincahannya untuk memungkinkan rekannya mengoper bola

nah inilah teknik dasar bola basket untuk pemula klau anda kurang paham dengan artikel saya bisa lihat video dibawah ini